îúçééáéí ìîçéø äîùúìí áéåúø áàøõ!
âìé çååééú ñøéâä øâåòä åîãåé÷ú òí òøëåú äîñøâåú äîúçìôåú Mindful áàåøê 10 ñ"î . äîñøâåú ä÷åîô÷èéåú äàìå àäåáåú áîéåçã òì ñåøâåú áæëåú äðåçåú åäãéå÷ ùäï îöéòåú, åäï îåùìîåú ìñøéâú úçøä, òáåãåú òãéðåú åôøåé÷èéí áäé÷ó ÷èï.

÷öåú äîñøâåú òùåééí îôìãú àì çìã àéëåúéú, äîáèéçä òîéãåú åäçì÷ä çì÷ä åðòéîä. äòéöåá äàìâðèé îàôùø úðåòä îåùìîú òí ëì çåè, îôçéú òééôåú áéãééí åîàôùø ìäúîñø ì÷öá äîøâéò ùì äñøéâä. àú äîñøâåú îùìéîéí ëáìéí áöáò èåø÷éæ, âîéùéí åçæ÷éí áîéåçã, ùúåëððå ìäòáøä çì÷ä ùì äòéðééí îäîñøâä ìëáì.

òì ëì ÷öä îñøâä çøåèä îéìä îòåøøú äùøàä, äîòåããú îåãòåú åéöéøúéåú áëì ùåøä. äòøëåú îâéòåú áðøúé÷é áã îòåöáéí, äîùìáéí ôø÷èéåú òí àñúèé÷ä, åùåîøéí òì ñãø åäâðä ááéú åáãøê.

ñè äëåìì 13 æåâåú îñøâåú ÷öøåú îúáøâåú
âåãì :3.0, 3.25, 3.5, 3.75, 4.0, 4.5, 5.0, 5.5, 6.0, 7.0, 8.0, 9.0, 10.0 î"î
6 ëáìéí îñúåááéí 360° îöåôéí ðééìåï òí îçáøé ëñó ìéöéøú àåøëéí ùì 40 ñ"î, 48 ñ"î å-56 ñ"î
àáéæøéí: 6 ñèåôøéí, 4 îôúçåú ìëáìéí, æåâ îçáøé ëáìéí, îã îñøâåú, 2 îçèé úôéøä,
10 ñîðéåú-îðòåìéí, 10 ñîðéåú ñôéøìä, 30 ñîðéåú -çéùå÷éí
àøéæä: ðøúé÷ áöáò èåø÷éæ îùâò!

îùìåçéí :